Trening

4 KOMPONENTE KOJE ĆE VAM POMOĆI U POSTIZANJU MAKSIMALNIH REZULTATA

4 KOMPONENTE KOJE ĆE VAM POMOĆI U POSTIZANJU MAKSIMALNIH REZULTATA

Health & Fitness industrija raste srazmerno sa ljudima koji pokušavaju da ostvare neke svoje definisane ciljeve...
PRINCIP PREZAMORA U TRENINGU ZA GORNJI DEO LEĐA

PRINCIP PREZAMORA U TRENINGU ZA GORNJI DEO LEĐA

Princip prezamora je već dugo poznat i široko upotrebljavan u treningu za leđa. Najčešće se ovaj princip koristi prilikom treninga za širinu leđa kada u osnovnim vežbama biceps najčešće otkazuje pre latisimusa.
RAZVLAČENJE

RAZVLAČENJE

Pitanje: Primetio sam mnoge varijacije u načinu na koji ljudi rade razvlačenje. Neki prave veoma široke pokrete i spuštaju ruke dosta nisko, a neki čak kada podignu bućice okreću ruke. Možete li mi reći koji je najbolji način da se radi razvlačenje?
RECITE DOVIĐENJA POVREDAMA I PRETRENIRANOSTI

RECITE DOVIĐENJA POVREDAMA I PRETRENIRANOSTI

Činjenica je da većina ljudi koja trenira sa tegovima često završi pretrenirana i povređena. Profesionalci naročito. Naravno ne mora da bude tako. Ovi incidenti se ne dešavaju tek tako kao grom iz vedra neba.
KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

Mišićno tkivo se sastoji od dva osnovna tipa vlakana. Vlakna tipa I su vlakna sporog trzaja i obično o njima govorimo kao o aerobnim ili vlaknima za izdržljivost.  Vlakna tipa II su vlakna brzog trzaja te ih stručnjaci nazivaju anaerobna vlakna. Prosečno ljudi imaju približno podjadnak odnos brzih i sporih vlakana. Ipak kod nekih sportista slučaj je upravo obrnut.
KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

Svima je poznata dugo prihvatano gledište koje podrazumeva da svi oni koji žele da smršaju moraju da se pripreme na to da provode puno vremena baveći se aktivnostima niskog ili umerenog intenziteta, poput džoginga ili vožnje bicikla.
MAČO KARDIO

MAČO KARDIO

Postoje mnogi nadimci za one "napumpane" tipove, kao što su Čelični, Mišićavi i slično. Za njih važi sledeće pravilo: bez bola nema napretka. Jedini kardio trening koji oni upražnjavaju jeste kada trče kući da popiju proteinski šejk. Trčanje 45 minuta na prokletoj traci nije za njih – to je za neke druge momke.
MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

Bez obzira na sofisticirano znanje koje posedujemo o najnovijim tehnikama vežbanja, izgleda da smo zarobljeni u stereotipu joge kao pasivnog i nedovoljno korisnog treninga. Najčešća slika u glavama ljudi o jogi je većina vremena provedenog u pokušaju da se uvijete u perecu, a kraj treninga je u lotus položaju...
OBOGATITE SVOJ SVAKODNEVNI TRENING PILATESOM

OBOGATITE SVOJ SVAKODNEVNI TRENING PILATESOM

Stav javnosti prema zdravlju i fitnesu se neprekidno menja. U današnje vreme, ljudi nastoje da budu u skladu sa svojim telom i tragaju za jednom sveobuhvatnom metodom vežbanja koja ispunjava njihove različite potrebe. Bilo da želite da isklešete idealno telo, sprečite da dođe do povreda u sportu kojim se bavite, povećate opštu snagu i gipkost, oslobodite se stresa i tenzije ili da se vratite u formu nakon godišnjeg odmora – onda je pilates pravo rešenje za vas!
KARDIO LISTA

KARDIO LISTA

Pripremite se za naredni kardio trening i zagarantovano ćete sjajno vežbati. Evo jedanaest stvari koje treba da spakujete u ranac pre odlaska u teretanu.

Ishrana

RAST MIŠIĆA I BROJANJE KALORIJA

RAST MIŠIĆA I BROJANJE KALORIJA

Većina stvari u životu je jednostavna. Ukoliko želite da nabacite mišiće morate jesti više kalorija nego što potrošite.
RAVAN STOMAK ZA 7 DANA – „JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE“ DIJETA

RAVAN STOMAK ZA 7 DANA – „JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE“ DIJETA

Uvlačenje u tesnu haljinu ili priprema tela za odlazak na more podrazumevalo je višenedeljno izgladnjivanje niskokaloričnom dijetom po poslednjoj modi.
OSTANITE VITKI

OSTANITE VITKI

Jednostavni saveti kako da pomoću vlakana izgubite masne naslage

Live feed sa naših društvenih mreža i foruma