Trening

KOLIKO PONAVLJANJA ZA REZULTATE U REKORDNOM ROKU?

KOLIKO PONAVLJANJA ZA REZULTATE U REKORDNOM ROKU?

Razotkrivamo misteriju svih onih šašavih raspona ponavljanja – 4-6 ponavljanja, 8-12, i preko 12. Oslobodite se stega i postignite rezultate time što ćete naučiti i znati zašto radite to što radite.
MAKSIMUM ZA VIŠE MIŠIĆA

MAKSIMUM ZA VIŠE MIŠIĆA

Kao neko ko želi da izgradi mišićnu masu, vi verovatno retko, ako ikada, radite podizanja sa maksimalnim težinama. Napokon, vama nije važan broj tegova na šipci; vas više zanima broj koji pokazute metar kada ga obmotate oko bicepsa. Ali, šta ako vam kažemo da vas podizanja sa maksimalnim težinama čine ne samo jačim, već i većim?
NEMA ODMORA!

NEMA ODMORA!

Kako čovek može da utiče na rast mišića? Pa, jednostavno, ako obrati više pažnje na jedan faktor treninga kojeg vežbači često ignorišu: pauze između serija. Ako sistematski smanjujete vreme trajanja pauza, iskoristićete sve prednosti vežbanja u teretani.

Ishrana

RAST MIŠIĆA I BROJANJE KALORIJA

RAST MIŠIĆA I BROJANJE KALORIJA

Većina stvari u životu je jednostavna. Ukoliko želite da nabacite mišiće morate jesti više kalorija nego što potrošite.
RAVAN STOMAK ZA 7 DANA – „JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE“ DIJETA

RAVAN STOMAK ZA 7 DANA – „JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE“ DIJETA

Uvlačenje u tesnu haljinu ili priprema tela za odlazak na more podrazumevalo je višenedeljno izgladnjivanje niskokaloričnom dijetom po poslednjoj modi.
OSTANITE VITKI

OSTANITE VITKI

Jednostavni saveti kako da pomoću vlakana izgubite masne naslage

Live feed sa naših društvenih mreža i foruma