Ishrana

 

KAFA SAGOREVA MASTI


 

Istina: kafa je stimulant, i na svaki trzaj nervnog sistema organizam odgovara tako što oslobađa katekolamine, koji pomažu da se masti troše kao gorivo. To je glavni razlog zašto za kafu kažu da je sagorevač masti. Problem se javlja kada se kofein kombinuje sa ugljenim hidratima – odnosno, sa šećerom koji stavljamo u kafu. Tada se potencijal koji kafa ima po pitanju sagorevanja masti znatno smanjuje zbog porasta nivoa insulina.

Kafa sagoreva masti

Šta treba raditi: izbegavajte šećer (šlag bez šećera dolazi u obzir) i pijte crnu kafu na potpuno prazan stomak. Još bolje, popijte šoljicu kafe 60 minuta pre kardio treninga kako bi se maksimalno povećala potrošnja masti. Ako doručkujete i popijete kafu pre treninga, doći će do oslobađanja manje količine katekolamina, što ne pomaže mnogo u sagorevanju masti.

 

Vezani članci

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

Prilično sam siguran da svaki čitalac ovog teksta razume značaj proteina za izgradnju mišića.
KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

Mišićno tkivo se sastoji od dva osnovna tipa vlakana. Vlakna tipa I su vlakna sporog trzaja i obično o njima govorimo kao o aerobnim ili vlaknima za izdržljivost.  Vlakna tipa II su vlakna brzog trzaja te ih stručnjaci nazivaju anaerobna vlakna. Prosečno ljudi imaju približno podjadnak odnos brzih i sporih vlakana. Ipak kod nekih sportista slučaj je upravo obrnut.
KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

Svima je poznata dugo prihvatano gledište koje podrazumeva da svi oni koji žele da smršaju moraju da se pripreme na to da provode puno vremena baveći se aktivnostima niskog ili umerenog intenziteta, poput džoginga ili vožnje bicikla.
MAČO KARDIO

MAČO KARDIO

Postoje mnogi nadimci za one "napumpane" tipove, kao što su Čelični, Mišićavi i slično. Za njih važi sledeće pravilo: bez bola nema napretka. Jedini kardio trening koji oni upražnjavaju jeste kada trče kući da popiju proteinski šejk. Trčanje 45 minuta na prokletoj traci nije za njih – to je za neke druge momke.
MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

Bez obzira na sofisticirano znanje koje posedujemo o najnovijim tehnikama vežbanja, izgleda da smo zarobljeni u stereotipu joge kao pasivnog i nedovoljno korisnog treninga. Najčešća slika u glavama ljudi o jogi je većina vremena provedenog u pokušaju da se uvijete u perecu, a kraj treninga je u lotus položaju...

Live feed sa naših društvenih mreža i foruma