Motivacija

 

PROBUDITE SE POSLE RUČKA


 

Upravo ste se vratili sa pauze za ručak i radni sto vas zove – u stvari onaj prostor ispod stola. Mami vas: "Dođi ovde dole i pridremaj!" Ali, vi imate rok koji morate da ispoštujete, a ni oni izveštaji neće se napisati sami. Zaključak: nadrljali ste. Osim, naravno ako ne oživite ponovo moždane ćelije. U tome vam mogu pomoći ovi naši saveti.

Udružite čula
Koncentrisanje samo na jednu ograničenu površinu – kao na taj papir ispred vas – oduzima gorivo drugim čulima, što crpi energiju. Priredite svojim čulima neki brzi šok i pokrenućete i mozak i telo. Probudite jezik, na primer, čašom jake limunade. Uposlite nos tako što ćete poprskati malo nekog osveživača vazduha ili čak parfema.

Probudite se posle ručka

Razbudite se
Zavrnite rukave i pljusnite malo vode po licu. Detektivi na filmu to stalno rade, a i imaju dobar razlog. Osećaj da vam je lice mokro zavarava mozak i vi počinjete da mislite da je jutro i vreme da se ponovo probudite. Čak i češljanje kose i pranje zuba može slično da deluje. Pomaže i sledeći štos: stavite glavu između kolena i masirajte teme glave brzim pokretima ruku. Povećan dotok krvi u mozak i bolja cirkulacija slični su efektu buđenja kada ujutro ustanemo is kreveta.

Podmitite sebe
U ovom slučaju nagrada je bolja od kazne. Isto važi i za podmićivanje, pa čak i samog sebe. Prema tome, odredite sebi neku vrednu nagradu koju ćete da dobijete kada završite posao koji vas čeka. Obećajte sebi dobru večeru ili donji veš ako uspete da odradite posao u dogledno vreme. Ali, nemojte da varate: prihvatite nagradu samo ako ostvarite ciljeve u vremenskom periodu koji ste sami odredili.

Potrošite nekoliko minuta na prijatelje
Zgrabite mobilni telefon i pozovite ortaka – ako je ikako moguće, nekog ko vas stalno zasmejava. Prisetite se ranijih avantura. Smeh popravlja raspoloženje i poboljšava cirkulaciju. To je upravo razlog zašto se čoveku nikada ne spava kada gleda komediju, ali može uvek da zaspi uz neki ozbiljniji film.

 

Vezani članci

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

Prilično sam siguran da svaki čitalac ovog teksta razume značaj proteina za izgradnju mišića.
KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

Mišićno tkivo se sastoji od dva osnovna tipa vlakana. Vlakna tipa I su vlakna sporog trzaja i obično o njima govorimo kao o aerobnim ili vlaknima za izdržljivost.  Vlakna tipa II su vlakna brzog trzaja te ih stručnjaci nazivaju anaerobna vlakna. Prosečno ljudi imaju približno podjadnak odnos brzih i sporih vlakana. Ipak kod nekih sportista slučaj je upravo obrnut.
KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

Svima je poznata dugo prihvatano gledište koje podrazumeva da svi oni koji žele da smršaju moraju da se pripreme na to da provode puno vremena baveći se aktivnostima niskog ili umerenog intenziteta, poput džoginga ili vožnje bicikla.
MAČO KARDIO

MAČO KARDIO

Postoje mnogi nadimci za one "napumpane" tipove, kao što su Čelični, Mišićavi i slično. Za njih važi sledeće pravilo: bez bola nema napretka. Jedini kardio trening koji oni upražnjavaju jeste kada trče kući da popiju proteinski šejk. Trčanje 45 minuta na prokletoj traci nije za njih – to je za neke druge momke.
MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

Bez obzira na sofisticirano znanje koje posedujemo o najnovijim tehnikama vežbanja, izgleda da smo zarobljeni u stereotipu joge kao pasivnog i nedovoljno korisnog treninga. Najčešća slika u glavama ljudi o jogi je većina vremena provedenog u pokušaju da se uvijete u perecu, a kraj treninga je u lotus položaju...

Live feed sa naših društvenih mreža i foruma