Zdravlje

 

POVREDA AHILOVE TETIVE


 

ANATOMIJA
Ahilova tetiva je tetiva koja povezuje mišić lista (gastroknemijus i soleus) sa petnom kosti (kalkaneus). Tetiva se nalazi odmah ispod kože sa zadnje strane vašeg članka. Kao i većina tetiva i ova iako najjača na telu i te kako može biti povređena.

FUNKCIJA
Ahilova tetiva podržava kontrakciju gastroknemijusa i soleusa i omogućava normalan hod, trčanje, skakanje, penjanje na prste i uz stepenice itd.

TIPOVI POVREDE
Tendinitis Ahilove tetive je zapravo zapaljenje tetive. Obično nastaje usled prevelikog istezanja tetive koje pravi mikrotraume na njoj. Tetiva postaje otečena, bolna i smanjuje se njena fleksibilnost. Ukoliko se ovo stanje ne leči može postati hronično i vrlo bolno. Može se čak i desiti da ove mikrotraume rezultuju i kidanjem odnosno rupturom čitave tetive. To se obično dešava kada tendinitis preže u hronično stanje i tetiva tokom vremena oslabi. Naravno kidanje tetive se može desiti i u slučaju potpuno zdrave tetive kada je u pitanju jako istezanje ili velika sila kojoj se tetiva suprotstavlja. Vrlo često prilikom pucanja tetive osoba prijavljuje da je čula jak prasak koji dolazi iz zgloba. Odmah nakon toga sledi bol, oticanje i totalni gubitak funkcije. Ukoliko se takvo stanje ne leči, dolazi do trajnog
invaliditeta.

Povreda ahilove tetive

DIJAGNOZA
Prilikom kidanja tetive oblast oko nje je otečena i često se moše napipati kraj otkinute tetive. Rendgenski zraci, iako ne pokazuju tetivu,  mogu prikazati petnu kost, koja je često povređena prilikom kidanja. U nekim ne tako retkim slučajevima, tetiva će otkinuti deo kosti i na taj način prouzrokovati povredu. Ukoliko se pokaže da tetiva nije prekinuta verovatno je u pitanju snažno istezanje koje je uzrokovalo tendinitis, koji zatim treba da bude saniran.

TRETMAN
Tretman pokidane tetive se sastoji iz operativnog dela, koji služi da poveže tetivu, i mirovanja koje će joj dozvoliti da zaraste i oporavi se u potpunosti. Zato se nakon operacije i koristi gips koji će omogućiti mirovanje. Naravno, svaki slučaj treba tretirati individualno. Neki kandidati jednostavno nisu pogodni za operaciju. Uzroci mogu biti slaba cirkulacija, problemi sa kožom, godine starosti, oboljenja srca i pluća. Vreme oporavka za svaku osobu je drugačije i može se desiti da oporavak potraje i čitavih 6 meseci. Evo i 6 saveta kako da sačuvate vašu Ahilovu tetivu u zdravom stanju:

1. Birajte patike za trčanje veoma pažljivo. One moraju pružati dobru podršku petnoj kosti i tetivi. Takođe morate da znate da nema patika koje će vas sačuvati od povrede ukoliko ne znate gde su vaši limiti i ograničenja.
2. Dobro se zagrejte pre trčanja i krenite najpre sa hodanjem, jer mnogo je bolje provesti 2 min. u zagrevanju, nego 6 meseci u krevetu.
3. Vodite računa da često istežete i jačate mišić lista.
4. Povećavajte dužinu i intenzitet trčanja postepeno i ne više od 10 % nedeljno
5. Izbegavajte eksplozivne sprintove, ukoliko niste na njih navikli, a ukoliko jeste, dobro se zagrejte
6. Iskoristite zadnjih 5 min. vežbanja za pravilno hlađenje.

 

Vezani članci

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

POTPORA VAŠEG ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI

Prilično sam siguran da svaki čitalac ovog teksta razume značaj proteina za izgradnju mišića.
KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

KOJI SI MIŠIĆNI TIP?

Mišićno tkivo se sastoji od dva osnovna tipa vlakana. Vlakna tipa I su vlakna sporog trzaja i obično o njima govorimo kao o aerobnim ili vlaknima za izdržljivost.  Vlakna tipa II su vlakna brzog trzaja te ih stručnjaci nazivaju anaerobna vlakna. Prosečno ljudi imaju približno podjadnak odnos brzih i sporih vlakana. Ipak kod nekih sportista slučaj je upravo obrnut.
KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

KRATKI-INTENZIVNI TRENING VS. DUGI-UMERENI TRENING

Svima je poznata dugo prihvatano gledište koje podrazumeva da svi oni koji žele da smršaju moraju da se pripreme na to da provode puno vremena baveći se aktivnostima niskog ili umerenog intenziteta, poput džoginga ili vožnje bicikla.
MAČO KARDIO

MAČO KARDIO

Postoje mnogi nadimci za one "napumpane" tipove, kao što su Čelični, Mišićavi i slično. Za njih važi sledeće pravilo: bez bola nema napretka. Jedini kardio trening koji oni upražnjavaju jeste kada trče kući da popiju proteinski šejk. Trčanje 45 minuta na prokletoj traci nije za njih – to je za neke druge momke.
MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

MIŠIĆNI TONUS SA YOGOM! DA!

Bez obzira na sofisticirano znanje koje posedujemo o najnovijim tehnikama vežbanja, izgleda da smo zarobljeni u stereotipu joge kao pasivnog i nedovoljno korisnog treninga. Najčešća slika u glavama ljudi o jogi je većina vremena provedenog u pokušaju da se uvijete u perecu, a kraj treninga je u lotus položaju...

Live feed sa naših društvenih mreža i foruma